掉头发（脱发）是一个常见的健康问题，可能由多种因素引起。了解其原因和调理方法对于改善脱发状况至关重要。

一、掉头发的原因

1. 遗传因素

   • 家族中有脱发史的人更容易出现脱发问题，尤其是男性型脱发。

2. 荷尔蒙变化

   • 如怀孕、分娩、更年期或甲状腺问题等荷尔蒙变化都可能导致脱发。

3. 压力和焦虑

   • 长期的精神压力或突然的打击（如亲人去世）可能导致暂时性脱发。

4. 营养不良

   • 缺乏蛋白质、铁、锌、维生素D等营养素会影响头发的生长。

5. 药物副作用

   • 某些药物如抗癌药、抗抑郁药、避孕药等可能导致脱发。

6. 疾病和感染

   • 头皮感染、自身免疫疾病（如斑秃）等也可能引起脱发。

二、调理方法

1. 改善饮食

   • 增加富含蛋白质、铁、锌、维生素D和Omega-3脂肪酸的食物摄入，如鱼类、坚果、绿叶蔬菜等。

2. 减少压力

   • 通过运动、冥想、瑜伽等方式缓解压力。

3. 避免过度造型

   • 减少使用热工具（如吹风机、直发器）和化学处理（如染发、烫发）。

4. 保持头皮健康

   • 使用温和的洗发水，避免头皮过度油腻或干燥。

三、药物治疗

1. 米诺地尔（Minoxidil）

   • 外用药物，适用于男性和女性，可以促进头发生长。

2. 非那雄胺（Finasteride）

   • 口服药物，主要用于男性型脱发，可以减少脱发并促进新发生长。

3. 补充营养素

   • 如铁剂、锌剂或维生素D补充剂，适用于因营养不良导致的脱发。

四、何时就医

1. 如果脱发严重或持续不见好转，建议咨询皮肤科医生或专业医疗人员，以确定具体原因并获得适当的治疗。