5个月的宝宝开始进入辅食添加的初期阶段，但仍以母乳或配方奶为主食。以下是适合5个月宝宝的食谱建议：

一、初期辅食原则

1. 单一食材：每次只添加一种新食材，观察3-5天无过敏反应后再尝试下一种。

2. 稀薄质地：辅食应从稀薄的泥状开始，逐渐过渡到稍稠的质地。

3. 少量开始：初期每次1-2茶匙，逐渐增加至2-4汤匙。

二、推荐食谱

1. 米糊

   • 将婴儿米粉（无添加）与母乳或配方奶混合，调成稀薄的糊状。

2. 蔬菜泥

   • 选择易消化的蔬菜如胡萝卜、南瓜、土豆，蒸熟后捣成泥，可加少量水调稀。

3. 水果泥

   • 苹果、梨、香蕉等熟透的水果，去皮去核后捣成泥或蒸熟后制成泥。

三、注意事项

1. 避免添加：盐、糖、蜂蜜、坚果、牛奶（1岁前不宜直接饮用）等。

2. 观察反应：注意宝宝是否有皮疹、腹泻、呕吐等过敏或不适症状。

3. 喂养时间：选择宝宝心情好、不太饿或太饱的时候尝试辅食。

四、营养补充

1. 继续母乳或配方奶：辅食初期，奶仍是主要的营养来源。

2. 铁质补充：5个月后宝宝体内储存的铁逐渐减少，可优先添加富含铁的辅食如强化铁的婴儿米粉。