身高增长主要受遗传、营养、运动和生活习惯等因素影响。目前，没有特效药物可以直接促进身高增长，尤其是对于已经过了青春期的成年人，骨骼生长板已经闭合，药物效果非常有限。以下是一些科学建议：

一、营养补充

1. 钙与维生素D

   • 钙是骨骼生长的重要元素，维生素D有助于钙的吸收。可以通过牛奶、奶酪、绿叶蔬菜等食物摄取，或在医生指导下补充钙剂和维生素D。

2. 蛋白质

   • 蛋白质是身体组织生长的基础，确保摄入足够的优质蛋白质，如鱼、肉、蛋、豆类等。

二、生活习惯

1. 充足睡眠

   • 生长激素主要在深度睡眠时分泌，尤其是晚上10点到凌晨2点，确保每天7-9小时的睡眠。

2. 适量运动

   • 运动可以刺激生长激素的分泌，尤其是跳跃类运动如篮球、跳绳等。

三、医学干预

1. 生长激素治疗

   • 对于生长激素缺乏的儿童，可以在医生指导下使用生长激素治疗，但对成年人效果有限。

2. 避免滥用药物

   • 市面上一些所谓的“增高药”可能含有激素或其他有害成分，滥用可能导致健康风险。

四、心理调适

1. 接受自我

   • 身高并非决定个人价值的唯一因素，培养自信和积极的心态更为重要。

建议

1. 咨询医生：如果对身高有特别关注，建议咨询内分泌科或儿科医生，进行专业评估。

2. 健康生活方式：均衡饮食、适量运动、充足睡眠是促进健康生长的关键。