老年人得了高血压，需要采取综合措施来控制血压，减少并发症的风险。以下是一些科学建议：

一、生活方式调整

1. 饮食调整

   • 减少盐的摄入，每日食盐量控制在5克以下。

   • 增加蔬菜、水果、全谷物和低脂乳制品的摄入。

   • 限制高脂肪、高胆固醇食物的摄入。

2. 适量运动

   • 每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳。

   • 避免剧烈运动，根据自身情况调整运动强度。

3. 控制体重

   • 保持健康的体重，BMI控制在18.5-24.9之间。

4. 戒烟限酒

   • 戒烟，避免被动吸烟。

   • 限制酒精摄入，男性每日不超过25克，女性不超过15克。

二、药物治疗

1. 遵医嘱服药

   • 高血压患者需长期服药，不可随意停药或更改剂量。

   • 定期复查，根据医生建议调整药物。

2. 注意药物副作用

   • 如出现不适，及时就医。

三、心理调节

1. 保持良好心态

   • 避免情绪波动过大，学会放松和减压。

2. 社交活动

   • 积极参与社交活动，避免孤独感。

四、定期监测

1. 家庭血压监测

   • 定期在家测量血压，记录血压变化。

2. 定期体检

   • 每年至少进行一次全面体检，评估高血压对器官的影响。

五、紧急情况处理

1. 高血压危象

   • 如出现剧烈头痛、呕吐、视力模糊等症状，立即就医。