晕车（运动病）时，可以通过以下食物和方法帮助缓解症状并加速恢复：

一、缓解晕车的食物

1. 姜

   • 姜茶、姜糖或直接咀嚼姜片，姜中的姜辣素有助于抑制恶心感。

2. 薄荷

   • 薄荷糖或薄荷茶可以舒缓胃部不适，减轻恶心。

3. 柠檬

   • 闻柠檬或喝柠檬水，其清新气味和酸味有助于缓解恶心。

4. 饼干或干面包

   • 少量食用可以吸收胃酸，减轻胃部不适。

二、其他缓解方法

1. 保持通风

   • 开窗或使用风扇，保持空气流通，减少闷热感。

2. 注视固定点

   • 注视远处静止的物体，避免阅读或看手机。

3. 按压穴位

   • 按压内关穴（手腕内侧，距腕横纹约三横指处）有助于缓解恶心。

三、注意事项

1. 避免油腻食物

   • 乘车前避免食用高脂肪、油腻的食物，以免加重胃部负担。

2. 保持水分

   • 适量饮水，避免脱水，但不要一次性喝太多。

3. 休息

   • 如果可能，闭目休息，减少视觉和前庭系统的冲突。