长期饮用养肝明目茶可以帮助改善肝脏功能和视力，以下是一些适合长期饮用的养肝明目茶的推荐：

一、枸杞菊花茶

• 成分：枸杞子、菊花

• 功效：枸杞子滋补肝肾，益精明目；菊花清热解毒，平肝明目。两者合用，适合长期饮用，尤其适合长时间用眼的人群。

二、决明子茶

• 成分：决明子

• 功效：决明子具有清肝明目、润肠通便的功效。适合肝火旺盛、视力模糊及便秘者饮用。

三、桑叶茶

• 成分：桑叶

• 功效：桑叶具有疏散风热、清肺润燥、清肝明目的功效。适合长期饮用，尤其适合高血压、高血糖人群。

四、玫瑰花茶

• 成分：玫瑰花

• 功效：玫瑰花具有疏肝解郁、活血调经的功效。适合情绪波动大、肝气郁结者长期饮用。

五、金银花茶

• 成分：金银花

• 功效：金银花具有清热解毒、凉血明目的功效。适合肝火旺盛、目赤肿痛者饮用。

饮用建议

1. 适量饮用：每日1-2杯为宜，过量可能导致不适。

2. 个人体质：根据自身体质选择适合的茶饮，体质偏寒者慎用寒凉性质的茶。

3. 持续饮用：养肝明目茶需长期坚持饮用，效果更佳。