夏天饮食推荐

1. 水果类

   • 西瓜：富含水分，有助于降温解暑。

   • 哈密瓜：含有丰富的维生素和矿物质。

   • 草莓：抗氧化效果好，适合夏季食用。

2. 蔬菜类

   • 黄瓜：低热量，高水分，适合减肥和消暑。

   • 西红柿：富含番茄红素，有助于防晒。

   • 苦瓜：清热解毒，适合夏季食用。

3. 饮品

   • 绿茶：清热解毒，提神醒脑。

   • 柠檬水：富含维生素C，有助于美白和增强免疫力。

   • 菊花茶：清热降火，适合夏季饮用。

4. 主食

   • 绿豆汤：清热解毒，消暑降温。

   • 凉面：低热量，适合夏季食用。

   • 薏米粥：有助于祛湿，适合湿热体质的人。

注意事项

1. 避免过多食用冷饮，以免伤害脾胃。

2. 注意饮食卫生，防止食物中毒。

3. 适量补充盐分和矿物质，防止中暑。