年轻人频繁遗忘可能是多种因素或疾病的前兆，需结合具体症状综合判断。以下是可能的解释和建议：

一、常见非病理性原因

1. 压力与焦虑

   • 长期压力会导致皮质醇水平升高，影响海马体（记忆相关脑区）功能，表现为短期记忆下降。

2. 睡眠不足

   • 睡眠是记忆巩固的关键阶段，长期熬夜或睡眠质量差会显著降低记忆效率。

3. 注意力分散

   • 多任务处理或过度依赖电子设备可能导致信息编码不深，易遗忘。

二、需警惕的病理因素

1. 抑郁症

   • 抑郁常伴随认知功能损害，如记忆力减退、决策困难等（称为“假性痴呆”）。

2. 甲状腺功能异常

   • 甲亢或甲减均可导致注意力不集中、健忘，需通过血液检查确诊。

3. 营养缺乏

   • 维生素B12、铁缺乏可能影响神经系统功能，引发记忆力问题。

4. 早期神经系统疾病

   • 如阿尔茨海默病（罕见于年轻人）、多发性硬化症等，需结合其他症状（如空间定向障碍、肢体麻木）及医学影像判断。

三、建议行动

1. 生活方式调整

   • 保证7-9小时睡眠，减少咖啡因摄入，练习正念冥想缓解压力。

2. 医学检查

   • 若伴随情绪低落、体重变化、疲劳等，建议筛查甲状腺功能、维生素水平及心理健康评估。

3. 认知训练

   • 通过记忆游戏、阅读等增强脑力，避免过度依赖电子提醒。

注：若症状持续加重或影响日常生活，务必及时就医排除器质性疾病。