眼睛疲劳是一种常见的症状，通常由于长时间用眼、眼睛干涩、光线不足或过强、长时间盯着电子屏幕等原因引起。以下是一些缓解眼睛疲劳的建议：

一、调整用眼习惯

1. 20-20-20规则

   • 每20分钟，看20英尺（约6米）远的地方，持续20秒，帮助减少眼睛疲劳。

2. 适当休息

   • 长时间用眼后，闭眼休息几分钟，或做眼保健操。

二、改善环境

1. 光线调整

   • 确保工作或阅读环境的光线适宜，避免过强或过弱的光线。

2. 屏幕设置

   • 调整电子设备的亮度、对比度和字体大小，减少对眼睛的刺激。

三、眼部护理

1. 人工泪液

   • 使用无防腐剂的人工泪液，缓解眼睛干涩。

2. 热敷

   • 用温热的湿毛巾敷眼，促进血液循环，缓解疲劳。

四、饮食与生活习惯

1. 均衡饮食

   • 多摄入富含维生素A、C、E和Omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、蓝莓、坚果和鱼类。

2. 充足睡眠

   • 保证每天7-8小时的睡眠，有助于眼睛恢复。

五、就医建议

1. 定期检查

   • 如果眼睛疲劳持续不缓解，建议进行眼科检查，排除其他眼部疾病。

2. 专业治疗

   • 根据医生建议，可能需要配戴眼镜或进行其他治疗。