根据健康专家的建议，正常人一天中不应久坐超过8小时。长时间久坐会对身体健康产生多种负面影响，包括但不限于：

一、健康风险

1. 心血管疾病

   • 久坐会增加患心脏病和高血压的风险。

2. 肥胖

   • 缺乏运动会导致体重增加，进而引发肥胖。

3. 糖尿病

   • 久坐不动会影响血糖控制，增加患2型糖尿病的风险。

4. 肌肉和骨骼问题

   • 长时间保持同一姿势会导致肌肉僵硬和骨骼问题，如颈椎病和腰椎病。

二、建议

1. 定时活动

   • 每坐1小时，起身活动5-10分钟，如散步或做一些伸展运动。

2. 使用站立式办公桌

   • 如果可能，使用站立式办公桌，以减少久坐时间。

3. 增加日常活动量

   • 尽量选择步行或骑自行车代替开车，增加日常活动量。