来例假前小腹两侧出现轻微疼痛是许多女性常见的现象，通常与月经周期中的生理变化有关。以下是可能的原因和建议：

一、常见原因

1. 排卵期疼痛

   • 部分女性在排卵期（月经周期中间）会感到小腹一侧或两侧轻微疼痛，称为“排卵痛”，通常持续几小时到几天。

2. 经前综合征（PMS）

   • 月经前1-2周，激素变化可能导致腹胀、腹痛、情绪波动等症状。

3. 子宫内膜异位症或盆腔炎

   • 如果疼痛剧烈或伴随异常出血、发热，需警惕这些疾病，建议就医检查。

二、缓解建议

1. 热敷

   • 用热水袋或暖宝宝敷在小腹，有助于缓解肌肉痉挛和疼痛。

2. 适度运动

   • 轻度的伸展运动或散步可以促进血液循环，减轻不适。

3. 饮食调整

   • 减少咖啡因、盐分和酒精摄入，多吃富含镁的食物（如坚果、绿叶蔬菜）可能有助于缓解症状。

4. 止痛药

   • 非处方止痛药（如布洛芬）可以短期使用，但需按说明书或医生建议服用。

三、何时就医

1. 疼痛剧烈或持续加重。

2. 伴随发热、异常分泌物或出血。

3. 影响日常生活或怀疑有妇科疾病。