男人如果总感觉身体很累很疲惫，可能是由多种因素引起的。以下是一些可能的原因和建议：

一、生理原因

1. 睡眠不足或睡眠质量差

   • 保证充足的睡眠时间，改善睡眠环境，避免睡前使用电子设备。

2. 营养不良

   • 均衡饮食，确保摄入足够的维生素和矿物质，特别是铁、维生素D和B族维生素。

3. 缺乏运动

   • 适度的体育活动可以提高能量水平和改善睡眠。

二、心理原因

1. 压力过大

   • 学习压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。

2. 抑郁或焦虑

   • 如果情绪问题持续存在，建议寻求专业心理帮助。

三、其他原因

1. 慢性疾病

   • 如糖尿病、甲状腺功能减退等，应及时就医检查。

2. 药物副作用

   • 某些药物可能导致疲劳感，应咨询医生调整用药。

建议

1. 健康生活方式：保持规律的作息，均衡饮食，适量运动。

2. 心理调适：学会放松，减少不必要的压力。

3. 及时就医：如果疲劳感持续不减，应及时就医，排除潜在的健康问题。