春天感到身体乏力、没精神、想睡觉是常见的季节性现象，可能与以下因素有关：

一、生理原因

1. 生物钟调整

   • 春季日照时间增长，人体需要时间适应新的光照周期，可能导致暂时性疲劳。

2. 气候变化

   • 气温波动大，身体需要消耗更多能量适应环境，容易感到疲倦。

二、营养与代谢

1. 维生素缺乏

   • 冬季饮食可能缺乏新鲜蔬菜水果，导致维生素（如维生素D、B族）不足，影响能量代谢。

2. 血糖波动

   • 饮食不规律或高糖饮食可能导致血糖不稳定，引发疲劳感。

三、心理因素

1. 季节性情绪波动

   • 部分人对季节变化敏感，可能出现轻微的情绪低落或动力不足。

四、改善建议

1. 规律作息：保证充足睡眠，尽量早睡早起，帮助生物钟适应。

2. 均衡饮食：增加富含维生素和矿物质的食物，如绿叶蔬菜、坚果、全谷物等。

3. 适度运动：每天进行30分钟左右的温和运动（如散步、瑜伽），促进血液循环和能量水平。

4. 水分补充：保持充足的水分摄入，避免脱水导致的疲劳。

5. 心理调适：通过冥想、社交活动等方式缓解压力，提升情绪。

如果疲劳感持续超过两周或伴随其他症状（如体重明显下降、持续低烧等），建议就医检查以排除潜在健康问题。