挂钩疼（颞下颌关节紊乱）的治疗方法多样，需根据具体病因和症状严重程度选择。以下是综合治疗建议：

一、自我管理与家庭护理

1. 休息与热敷

   • 避免过度使用颞下颌关节，如减少咀嚼硬物、打哈欠时控制幅度。

   • 热敷患处（每次15-20分钟，每日数次）可缓解肌肉紧张和疼痛。

2. 饮食调整

   • 选择软食或流质食物，减少关节负担。

二、物理治疗

1. 颌部运动

   • 在专业指导下进行轻柔的颌部伸展和强化运动，改善关节功能。

2. 按摩

   • 轻柔按摩颞下颌关节周围肌肉，缓解紧张和疼痛。

三、药物治疗

1. 非甾体抗炎药（NSAIDs）

   • 如布洛芬、萘普生等，可减轻炎症和疼痛。

2. 肌肉松弛剂

   • 在医生建议下使用，缓解肌肉痉挛。

四、牙科干预

1. 咬合板或牙套

   • 定制咬合装置，减轻关节压力，防止夜间磨牙。

2. 牙齿矫正

   • 如咬合不正为病因，可能需要正畸治疗。

五、心理支持

1. 压力管理

   • 学习放松技巧（如深呼吸、冥想），减少因压力导致的肌肉紧张。

六、手术治疗（罕见情况）

1. 关节镜手术

   • 用于严重病例，如关节盘移位或结构损伤。

建议

1. 若症状持续或加重，应及时就医，排除其他疾病（如关节炎、感染等）。

2. 综合治疗往往效果更佳，建议在医生指导下制定个性化方案。