掉头发（脱发）是一个常见的健康问题，可能由多种因素引起。了解其原因和调理方法对于预防和治疗脱发至关重要。

一、掉头发的原因

1. 遗传因素

   • 家族中有脱发史的个体更容易出现脱发问题。

2. 荷尔蒙变化

   • 如怀孕、分娩、更年期或甲状腺问题等引起的荷尔蒙变化可导致脱发。

3. 压力和焦虑

   • 长期的精神压力或突然的打击可引发脱发。

4. 营养不良

   • 缺乏蛋白质、铁、锌、维生素D等营养素会影响头发的健康。

5. 药物副作用

   • 某些药物如抗癌药、抗抑郁药等可能导致脱发。

6. 头皮疾病

   • 如脂溢性皮炎、银屑病等头皮问题可引起脱发。

二、调理方法

1. 改善饮食

   • 增加富含蛋白质、铁、锌、维生素D的食物摄入，如瘦肉、鱼类、坚果、绿叶蔬菜等。

2. 减轻压力

   • 通过运动、冥想、瑜伽等方式缓解压力。

3. 头皮护理

   • 使用温和的洗发水，避免频繁染发、烫发，减少对头皮的化学刺激。

4. 规律作息

   • 保证充足的睡眠，避免熬夜。

三、药物治疗

1. 米诺地尔

   • 外用药物，可促进头发生长。

2. 非那雄胺

   • 口服药物，主要用于男性型脱发。

3. 补充营养素

   • 如铁剂、锌剂、维生素D等，针对缺乏特定营养素的情况。

四、注意事项

1. 及时就医

   • 如果脱发严重或持续不减，应及时就医，查明原因。

2. 避免自行用药

   • 应在医生指导下使用药物，避免不当使用导致副作用。