男人身体无力发软没有精神，可能是由多种因素引起的，包括生理和心理原因。以下是一些可能的原因和建议：

一、生理原因

1. 营养不良

   • 缺乏必要的维生素和矿物质，如维生素D、维生素B12、铁等，可能导致身体无力。

2. 睡眠不足

   • 长期睡眠不足或睡眠质量差会严重影响体力和精神状态。

3. 慢性疾病

   • 如糖尿病、甲状腺功能减退等慢性疾病也可能导致身体无力。

二、心理原因

1. 压力过大

   • 长期的工作或生活压力可能导致心理疲劳，进而影响身体状态。

2. 抑郁症

   • 抑郁症患者常感到身体无力、精神不振。

三、建议

1. 健康饮食

   • 确保摄入足够的营养，多吃新鲜蔬菜、水果和富含蛋白质的食物。

2. 规律作息

   • 保证充足的睡眠时间，尽量保持规律的作息。

3. 适量运动

   • 适量的运动可以提高身体的耐力和精神状态。

4. 心理调适

   • 如果感到压力过大或情绪低落，可以寻求心理咨询或与亲友沟通。

5. 就医检查

   • 如果症状持续或加重，建议及时就医，排除潜在的慢性疾病。