营养不良是指由于摄入不足、吸收不良或过度消耗营养素，导致身体无法获得足够的营养来维持健康。长期营养不良会对身体造成多方面的危害，包括但不限于以下几点：

一、生长发育受阻

1. 儿童发育迟缓

   • 营养不良会影响儿童的生长发育，导致身高和体重低于同龄人，严重时还会影响智力发育。

二、免疫力下降

1. 易感染疾病

   • 营养不良会削弱免疫系统，使人更容易感染病毒和细菌，如感冒、肺炎等。

三、能量不足

1. 疲劳和虚弱

   • 由于缺乏足够的能量来源，营养不良的人会感到持续的疲劳和身体虚弱，影响日常生活和工作。

四、器官功能受损

1. 心脏和肝脏问题

   • 长期营养不良可能导致心脏功能减弱和肝脏损伤，增加患心血管疾病和肝病的风险。

五、心理健康问题

1. 抑郁和焦虑

   • 营养不良还可能影响心理健康，导致情绪不稳定、抑郁和焦虑等问题。

六、骨骼健康受损

1. 骨质疏松

   • 缺乏钙和维生素D等营养素会导致骨骼变脆，增加骨折的风险。

七、皮肤和头发问题

1. 干燥和脱发

   • 营养不良会导致皮肤干燥、失去弹性，头发也可能变得脆弱和易脱落。

建议

1. 均衡饮食：确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。

2. 定期体检：通过体检及时发现和纠正营养不良问题。

3. 咨询专业人士：如有需要，可以咨询营养师或医生，制定个性化的营养计划。