吃咸了短期内可能会导致体重增加，但这主要是由于水分滞留而非脂肪积累。以下是详细分析：

一、水分滞留

1. 钠的作用

   • 高盐饮食会增加体内的钠含量，钠会吸引并保持水分，导致体内水分滞留，从而在短时间内使体重上升。

2. 暂时性影响

   • 这种体重增加是暂时性的，通过减少盐分摄入和增加水分摄入，可以帮助排出多余的钠和水分，体重通常会恢复正常。

二、长期影响

1. 饮食习惯

   • 长期高盐饮食可能导致高血压和其他健康问题，间接影响体重管理。

2. 食欲增加

   • 高盐食物往往伴随着高热量，可能导致食欲增加，进而摄入更多热量，长期下来可能导致体重增加。

三、建议

1. 控制盐分摄入：每日钠摄入量应控制在2300毫克以下，约等于一茶匙盐。

2. 多喝水：帮助排出体内多余的钠。

3. 均衡饮食：多吃新鲜水果和蔬菜，减少加工食品的摄入。