含碘的食物和水果蔬菜有哪些
发布时间：2025-07-17
含碘的食物和水果蔬菜
碘是人体必需的微量元素，对甲状腺功能至关重要。以下是一些富含碘的食物和水果蔬菜：
1. 海产品
海带、紫菜、裙带菜等海藻类
鱼类（如鳕鱼、金枪鱼、鲑鱼）
贝类（如牡蛎、扇贝、蛤蜊）
虾、蟹等海鲜
2. 水果和蔬菜
菠菜
土豆（尤其是带皮的土豆）
草莓
香蕉
菠萝
3. 其他食物
鸡蛋
牛奶和乳制品
加碘盐（最常见的碘来源）
注意：碘的摄入量需适中，过多或过少都可能对健康造成影响。建议通过多样化饮食来获取适量的碘。
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