晕车（运动病）时，可以通过以下食物和方法帮助快速恢复：

一、缓解晕车的食物

1. 姜

   • 姜具有天然的止吐效果，可以咀嚼姜片、喝姜茶或服用姜糖。

2. 薄荷

   • 薄荷有助于缓解恶心，可以喝薄荷茶或含薄荷糖。

3. 柠檬

   • 柠檬的清新气味可以减轻恶心感，可以闻柠檬皮或喝柠檬水。

4. 饼干或干面包

   • 这些干燥的食物可以帮助吸收胃酸，减轻恶心感。

二、其他缓解方法

1. 保持通风

   • 打开车窗或使用空调，保持空气流通。

2. 注视固定点

   • 注视远处的固定点，避免阅读或看手机。

3. 按压穴位

   • 按压手腕内侧的内关穴（P6点）可以缓解恶心。

4. 避免油腻食物

   • 乘车前避免吃油腻、辛辣或过饱的食物。

三、药物辅助

1. 晕车药

   • 如乘晕宁、晕海宁等，需提前服用。

2. 抗组胺药

   • 如苯海拉明，但可能引起嗜睡。

四、注意事项

1. 保持放松

   • 焦虑和紧张可能加重晕车症状，保持心情平静。

2. 避免吸烟和酒精

   • 这些可能加重恶心感。