早上选择有营养的饮品可以为一天的活动提供能量和必要的营养素。以下是一些健康的选择：

一、高蛋白饮品

1. 牛奶

   • 富含钙和维生素D，有助于骨骼健康。

2. 豆浆

   • 植物性蛋白的良好来源，适合乳糖不耐受的人群。

二、富含抗氧化剂的饮品

1. 绿茶

   • 含有丰富的抗氧化剂，有助于提高新陈代谢。

2. 新鲜果汁

   • 如橙汁或苹果汁，提供维生素C和其他微量元素。

三、能量饮品

1. 燕麦奶

   • 含有膳食纤维，有助于维持长时间的饱腹感。

2. 杏仁奶

   • 低热量且富含维生素E，对皮肤健康有益。

四、建议

1. 多样化选择：轮流饮用不同类型的饮品以确保营养均衡。

2. 避免高糖饮品：如某些商业果汁或甜饮料，以免摄入过多糖分。

3. 个人健康状况考虑：如有特殊健康问题，应咨询医生或营养师选择最适合的饮品。