产能的营养素主要包括以下三类，它们是人体能量的主要来源：

一、碳水化合物

• 功能：碳水化合物是人体最直接的能量来源，每克提供约4千卡的能量。

• 来源：主要存在于谷物、水果、蔬菜等食物中。

二、蛋白质

• 功能：蛋白质不仅是能量的来源（每克提供约4千卡的能量），还是身体组织和细胞修复的重要成分。

• 来源：主要来源于肉类、鱼类、豆类、奶制品等。

三、脂肪

• 功能：脂肪是能量密集的营养素，每克提供约9千卡的能量，同时也是细胞膜的重要组成部分和脂溶性维生素的载体。

• 来源：主要来源于植物油、坚果、动物脂肪等。

四、其他

• 酒精：虽然酒精也能提供能量（每克提供约7千卡的能量），但它不被视为营养素，因为过量摄入会对健康产生负面影响。