一到阴雨天就犯困的现象，其实与多种生理和环境因素有关。以下是科学角度的解释：

一、光线变化

1. 褪黑激素分泌增加

   • 阴雨天光线较弱，人体内的褪黑激素（一种促进睡眠的激素）分泌会增加，导致人感到困倦。

二、气压变化

1. 低气压影响

   • 阴雨天气通常伴随着低气压，低气压会导致人体内的血氧浓度降低，从而使人感到疲劳和困倦。

三、湿度增加

1. 身体调节负担

   • 高湿度环境下，人体需要更多的能量来调节体温，这会增加身体的负担，使人感到疲惫。

四、心理因素

1. 情绪影响

   • 阴雨天气往往让人情绪低落，这种情绪变化也会导致人感到更加疲惫和困倦。

五、如何缓解

1. 增加光照

   • 尽量在室内增加光照，可以使用明亮的灯光来模拟日光，减少褪黑激素的分泌。

2. 适度运动

   • 进行适度的运动可以提高身体的活力和警觉性，缓解困倦感。

3. 保持规律作息

   • 保持规律的作息时间，有助于调节身体的生物钟，减少阴雨天对睡眠的影响。