白露时节，天气逐渐转凉，昼夜温差加大，是秋季的一个重要节气。此时养生应注意以下几点：

一、饮食调养

1. 滋阴润燥

   • 多吃梨、百合、银耳、蜂蜜等滋阴润肺的食物，以防秋燥伤肺。

2. 适量进补

   • 可适当食用一些温补的食物，如鸡肉、牛肉、羊肉等，以增强体质，抵御寒冷。

二、起居调摄

1. 早睡早起

   • 顺应自然界的阴阳变化，早睡以养阴，早起以舒肺。

2. 注意保暖

   • 白露后早晚温差大，应及时增减衣物，尤其是腹部、脚部的保暖，以防受凉。

三、运动保健

1. 适度运动

   • 选择散步、太极拳等温和的运动，以增强免疫力，促进血液循环。

2. 避免过度

   • 运动不宜过于剧烈，以免出汗过多，耗伤津液。

四、情志调养

1. 保持乐观

   • 秋季易产生忧郁情绪，应保持心情愉悦，避免悲忧伤肺。

2. 社交活动

   • 多参与社交活动，与家人朋友交流，以缓解秋季的孤独感。

五、防病保健

1. 预防感冒

   • 注意天气变化，适时添加衣物，预防感冒等呼吸道疾病。

2. 皮肤护理

   • 秋季皮肤易干燥，应多喝水，使用保湿护肤品，以防皮肤干裂。