长期无梦睡眠是否正常取决于个体差异和具体情境。以下是科学角度的综合分析：

一、睡眠周期与梦的产生

1. 睡眠阶段

   • 睡眠分为非快速眼动睡眠（NREM）和快速眼动睡眠（REM）。梦主要发生在REM阶段，但NREM阶段也可能有梦境，只是较少或不易回忆。

   • REM睡眠占成人总睡眠的20-25%，如果睡眠结构正常，大多数人每晚会有多个REM周期，伴随梦境。

2. 梦的回忆

   • 许多人每晚做梦但醒来后不记得，这被称为“梦遗忘”，是正常现象。长期无梦感可能只是回忆问题，而非实际无梦。

二、可能的原因

1. 正常变异

   • 有些人天生梦较少或回忆能力差，这可能与遗传、年龄或睡眠质量有关，不一定表示异常。

2. 睡眠障碍

   • 如果长期无梦伴随其他症状如失眠、白天嗜睡或情绪问题，可能指示睡眠障碍如睡眠呼吸暂停、抑郁或药物影响。

3. 生活方式因素

   • 压力、酒精、咖啡因或睡眠不足可能干扰REM睡眠，减少梦境或回忆。

三、何时需关注

1. 伴随症状

   • 如果无梦睡眠导致白天功能受损、情绪波动或认知问题，建议咨询医生。

2. 睡眠评估

   • 多导睡眠图（PSG）等检查可帮助评估睡眠结构，确定是否REM睡眠减少。

四、建议

1. 自我观察：记录睡眠模式、情绪和日间表现，如果无负面影响，可能无需担心。

2. 改善睡眠卫生：保持规律作息、减少刺激物、营造舒适睡眠环境。

3. 专业咨询：如有疑虑，寻求睡眠专家或心理医生的帮助。