头皮屑的定义与产生机制

头皮屑（Dandruff） 是指头皮表面脱落的白色或灰色鳞屑，是头皮角质层过度脱落的产物。正常情况下，头皮细胞的更新周期约为28天，但当这个周期缩短至7-21天时，未完全角化的细胞会大量脱落，形成可见的头皮屑。

头皮屑是如何产生的？

头皮屑的产生主要与头皮微生态失衡和角质层代谢异常有关，根据病因可分为以下几种类型：

1. 干燥性头皮屑

• 常见人群：干性头皮、秋冬季节、老年人。

• 原因：

  • 头皮油脂分泌不足，导致角质层水分流失。

  • 频繁使用去油力强的洗发水或热水洗头。

2. 油性头皮屑（脂溢性皮炎）

• 常见人群：油性头皮、青春期后、男性。

• 原因：

  • 马拉色菌（一种皮肤常驻真菌）过度繁殖，刺激头皮产生炎症。

  • 皮脂分泌旺盛，为马拉色菌提供营养。

3. 其他原因

• 银屑病：头皮出现红色斑块，覆盖厚层银白色鳞屑。

• 接触性皮炎：对染发剂、洗发水等过敏。

• 压力与饮食：精神紧张、高糖高脂饮食可能加重头皮屑。

头皮屑的典型症状

• 白色鳞屑：散落在头发和肩膀上。

• 头皮瘙痒：尤其脂溢性皮炎患者。

• 头皮红肿：严重时可能出现。

如何预防头皮屑？

• 选择合适洗发水：干燥性用保湿型，油性用抗真菌型（含吡啶硫酮锌、酮康唑等）。

• 避免过度清洁：每周洗头2-3次，水温不宜过高。

• 健康饮食：补充维生素B族、锌，减少辛辣油腻食物。

• 减压：保证充足睡眠，适当运动。