肱骨内上髁炎（俗称高尔夫球肘）的饮食建议主要旨在通过抗炎饮食、营养补充和整体健康支持来辅助缓解炎症和促进恢复。以下是关键点：

1. 抗炎食物

• 富含Omega-3脂肪酸的食物：如三文鱼、鲭鱼、亚麻籽、核桃，有助于减少炎症。

• 水果和蔬菜：特别是浆果（蓝莓、草莓）、绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝）和番茄，富含抗氧化剂和维生素。

• 全谷物：如燕麦、糙米，提供纤维和营养，支持整体健康。

2. 避免促炎食物

• 加工食品和高糖食物：如糖果、甜饮料、油炸食品，可能加剧炎症。

• 饱和脂肪和反式脂肪：减少红肉、黄油和快餐的摄入。

3. 补充关键营养素

• 维生素C：来自柑橘类水果、猕猴桃，支持胶原蛋白合成和愈合。

• 钙和维生素D：通过乳制品、强化食品或阳光暴露，促进骨骼健康。

• 蛋白质：来自瘦肉、豆类、坚果，帮助肌肉修复。

4. 水分摄入

保持充足的水分，有助于维持关节润滑和整体代谢。

5. 注意事项

饮食仅为辅助手段，不能替代医疗治疗（如休息、物理治疗或药物）。建议咨询医生或营养师进行个性化指导。