肱骨内上髁炎，俗称高尔夫球肘，是前臂屈肌肌腱在肱骨内上髁附着点的炎症。以下是关键注意事项：

1. 休息与活动调整

• 避免或减少引起疼痛的活动，如反复抓握、提重物或高尔夫挥杆动作。

• 使用护具或支具限制肘部活动，减轻肌腱负担。

2. 冰敷与热敷

• 急性期（疼痛和肿胀明显时）使用冰敷，每次15-20分钟，每日数次，以减少炎症。

• 慢性期或恢复期可改用热敷，促进血液循环和放松肌肉。

3. 物理治疗与锻炼

• 进行温和的伸展和强化练习，如腕屈肌伸展和前臂肌力训练，但需在无痛范围内进行。

• 咨询物理治疗师，获取个性化康复计划。

4. 药物治疗

• 非甾体抗炎药（如布洛芬）可缓解疼痛和炎症，但需遵医嘱使用。

• 局部涂抹消炎药膏或使用皮质类固醇注射（在医生指导下），以快速减轻症状。

5. 预防措施

• 改善运动或工作技巧，避免重复性应力损伤。

• 加强整体上肢力量，保持良好姿势。

6. 何时就医

• 如果疼痛持续数周不缓解、加重或影响日常活动，应及时就医。

• 医生可能建议影像学检查（如超声或MRI）以排除其他问题，并制定综合治疗方案。

肱骨内上髁炎通常可通过保守治疗好转，但需耐心和坚持。早期干预可预防慢性化。