肩胛颈及肩胛盂骨折的饮食建议旨在支持骨骼愈合、减少炎症、提供充足营养，并促进整体恢复。以下是关键饮食指导：

1. 高钙和维生素D食物

• 钙来源：牛奶、酸奶、奶酪、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、豆腐、杏仁，以增强骨骼强度。

• 维生素D来源：鱼肝油、三文鱼、鸡蛋黄、强化牛奶，帮助钙吸收；适量晒太阳（每天10-15分钟）。

2. 高蛋白摄入

• 蛋白质来源：瘦肉、鸡肉、鱼、豆类、坚果，支持组织修复和肌肉维持，减少因固定导致的肌肉萎缩。

3. 抗炎和抗氧化食物

• 水果和蔬菜：浆果、柑橘类、西兰花、胡萝卜，富含维生素C和抗氧化剂，减少炎症和促进胶原蛋白合成。

• Omega-3脂肪酸：三文鱼、亚麻籽、核桃，帮助减轻肿胀和疼痛。

4. 水分和电解质平衡

• 充足饮水：每天至少8杯水，防止脱水，支持代谢和愈合过程。

• 电解质来源：香蕉、椰子水、绿叶蔬菜，维持肌肉和神经功能。

5. 避免的食物

• 高糖和加工食品：糖果、 soda、快餐，可能增加炎症和阻碍愈合。

• 过量咖啡因和酒精：干扰钙吸收和睡眠，延缓恢复。

6. 整体建议

• 咨询医生或营养师进行个性化饮食计划，考虑骨折严重程度和患者健康状况。

• 结合物理治疗和休息，确保全面康复。

通过均衡饮食，可以加速愈合过程并改善预后。