肩关节周围炎（肩周炎）的饮食建议主要旨在通过抗炎、促进修复和增强免疫力的食物来辅助缓解症状和改善整体健康。以下是具体的饮食指导：

1. 抗炎食物

• 富含Omega-3脂肪酸的食物：如三文鱼、鲭鱼、亚麻籽和核桃，有助于减少炎症反应。

• 水果和蔬菜：特别是浆果（如蓝莓、草莓）、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）和番茄，富含抗氧化剂和维生素C，可减轻炎症。

• 香料：姜黄和生姜具有天然抗炎特性，可加入菜肴或茶中食用。

2. 促进骨骼和关节健康的食物

• 钙和维生素D丰富的食物：如乳制品、强化植物奶、鸡蛋和阳光暴露，支持骨骼强度。

• 蛋白质来源：瘦肉、鱼类、豆类和坚果提供必要的氨基酸，帮助组织修复。

• 胶原蛋白补充：骨汤或胶原蛋白肽可能有益于关节健康，但证据有限，建议咨询医生。

3. 避免或限制的食物

• 高糖和加工食品：如糖果、甜饮料和快餐，可能加剧炎症。

• 饱和脂肪和反式脂肪：常见于红肉、油炸食品和烘焙 goods，应减少摄入。

• 酒精和咖啡因：过量可能干扰愈合过程，适度饮用。

4. 整体饮食模式

采用地中海饮食或抗炎饮食模式，强调全谷物、健康脂肪和丰富蔬果，可全面支持关节健康。同时，保持充足水分摄入，以维持组织 hydration。

饮食建议作为辅助措施，不能替代医疗治疗。建议结合物理治疗和医生指导，个体化调整饮食计划。