肌腱炎和腱鞘炎是常见的肌肉骨骼疾病，主要表现为疼痛、肿胀和活动受限。以下是诊疗指南的关键要点：

1. 诊断

• 病史和体格检查：评估疼痛部位、诱发因素（如过度使用）、以及是否有捻发音或结节。

• 影像学检查：超声或MRI可帮助确认炎症和排除其他疾病。

2. 治疗

• 保守治疗：包括休息、冰敷、非甾体抗炎药（NSAIDs）和物理治疗（如拉伸和强化练习）。

• 注射治疗：皮质类固醇注射可缓解炎症，但需谨慎使用以避免肌腱损伤。

• 手术治疗：适用于保守治疗无效的病例，如腱鞘松解术。

3. 预防和康复

• 避免重复性 strain，使用 ergonomic 工具，并进行规律锻炼以增强肌腱强度。

建议咨询骨科或风湿科医生进行个体化评估和治疗。