职业性痤疮的饮食建议主要围绕减少炎症、平衡激素水平和改善皮肤健康展开。以下是关键点：

1. 推荐食物

• 富含抗氧化剂的食物：如蓝莓、草莓、绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝），有助于减少炎症和氧化应激。

• 高纤维食物：全谷物（燕麦、糙米）、豆类和蔬菜，可帮助调节血糖和激素水平。

• 健康脂肪：如鳄梨、坚果、橄榄油和富含omega-3脂肪酸的鱼类（三文鱼、沙丁鱼），能抗炎和改善皮肤屏障。

• 低糖饮食：避免高糖食物和饮料，以减少胰岛素 spikes 和痤疮加重。

2. 避免或限制的食物

• 高糖和精制碳水化合物：如糖果、白面包、含糖饮料，可能加剧痤疮。

• 乳制品：一些研究表明牛奶和乳制品可能增加痤疮风险，建议适量摄入或选择低脂替代品。

• 高脂和油炸食物：如快餐、油炸零食，可能促进炎症。

• 辛辣食物：对某些人可能触发或加重痤疮，需个体化调整。

3. 其他建议

• 充足水分：每天饮用足够的水（约8杯），保持皮肤水合。

• 均衡饮食：确保摄入足够的维生素A、C、E和锌，这些营养素支持皮肤健康（来源：胡萝卜、柑橘类水果、坚果）。

• 咨询专业人士：由于职业性痤疮可能与工作环境中的化学物质暴露相关，建议结合 dermatologist 或营养师的指导，制定个性化饮食计划。

饮食调整是辅助治疗的一部分，结合 proper skincare 和职业防护措施，效果更佳。