耵聍栓塞（耳垢堵塞）的饮食建议主要侧重于预防和缓解症状，通过均衡饮食和补充特定营养素来维护耳部健康。以下是关键建议：

1. 增加水分摄入

多喝水有助于保持身体水分平衡，可能间接帮助软化耵聍，减少堵塞风险。建议每日饮用至少8杯水。

2. 富含Omega-3脂肪酸的食物

Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，可能减少耳部炎症。来源包括鱼类（如三文鱼、鲭鱼）、亚麻籽和核桃。

3. 维生素和矿物质补充

• 维生素C：增强免疫力，支持耳部组织健康。来源：柑橘类水果、草莓、西兰花。

• 锌：有助于伤口愈合和免疫 function。来源：瘦肉、坚果、豆类。

• 镁：可能帮助减少耳部不适。来源：绿叶蔬菜、坚果、全谷物。

4. 避免刺激性食物

减少摄入辛辣、高糖或加工食品，这些可能加剧炎症或过敏反应，间接影响耳部健康。

5. 均衡饮食

保持多样化饮食，包括水果、蔬菜、全谷物和 lean 蛋白质，以支持整体健康，包括耳部功能。

请注意，饮食建议仅为辅助措施，不能替代专业医疗处理。如果出现耵聍栓塞症状，如听力下降或耳痛，应及时就医进行专业清理。