耳石症（良性阵发性位置性眩晕，BPPV）是一种常见的内耳疾病，主要由耳石脱落引起眩晕。以下是关键注意事项：

1. 避免诱发动作

• 避免快速改变头部位置，如突然起床、弯腰或抬头。

• 睡觉时使用高枕头，减少头部移动。

2. 体位管理

• 在医生指导下进行耳石复位法（如Epley法），可有效缓解症状。

• 复位后24小时内避免平躺，保持头部直立。

3. 生活调整

• 保持充足睡眠，减少压力，避免疲劳。

• 饮食均衡，限制盐分摄入，以防加重内耳问题。

4. 就医建议

• 症状持续或加重时，及时就医，进行专业诊断和治疗。

• 定期随访，预防复发。

耳石症通常预后良好，通过适当注意和医疗干预，大多数患者可恢复正常。