考后综合症（Post-Examination Syndrome）通常指考试后出现的心理和生理不适，如焦虑、抑郁、疲劳等。治疗方式多样，需根据个体情况选择。以下是主要治疗方式：

1. 心理治疗

• 认知行为疗法（CBT）：帮助识别和改变负面思维模式，减轻焦虑和压力。

• 支持性心理治疗：提供情感支持和倾听，增强应对能力。

• 放松训练：如深呼吸、冥想或渐进式肌肉放松，缓解紧张情绪。

2. 生活方式调整

• 规律作息：确保充足睡眠，恢复体力。

• 健康饮食：均衡营养，避免咖啡因或高糖食物加重焦虑。

• 适度运动：如散步、瑜伽，促进内啡肽释放，改善 mood。

3. 药物治疗

• 抗焦虑药物：如苯二氮䓬类（短期使用），在医生指导下缓解严重焦虑。

• 抗抑郁药物：如SSRIs，适用于持续抑郁症状。

4. 社会支持

• 家庭和朋友支持：分享感受，获得理解和鼓励。

• 专业咨询：寻求学校心理咨询师或心理医生的帮助。

5. 预防和自我管理

• 时间管理：提前规划复习，减少考试压力。

• 正念练习：培养当下 awareness，降低未来担忧。

考后综合症通常是暂时的，通过综合干预大多可缓解。如果症状持续或加重，建议及时就医。