老年性外阴萎缩的饮食建议主要关注通过营养支持来改善症状和整体健康。以下是关键点：

1. 增加富含维生素和矿物质的食物

• 维生素E：有助于皮肤健康和抗炎，来源包括坚果（如杏仁、核桃）、种子（如向日葵籽）、绿叶蔬菜和植物油。

• 维生素A：支持黏膜健康，来源包括胡萝卜、红薯、菠菜和动物肝脏。

• 钙和维生素D：促进骨骼和皮肤健康，来源包括乳制品、强化食品、鱼类和阳光暴露。

2. 摄入抗炎食物

• Omega-3脂肪酸：减少炎症，来源包括鱼类（如三文鱼、鲭鱼）、亚麻籽和核桃。

• 水果和蔬菜：富含抗氧化剂，如浆果、柑橘类、西兰花和番茄。

3. 保持水分和纤维摄入

• 充足饮水：每天至少8杯水，以保持皮肤和黏膜湿润。

• 高纤维食物：如全谷物、豆类和蔬菜，有助于消化和整体健康。

4. 避免刺激性食物

• 减少辛辣食物、咖啡因和酒精的摄入，这些可能加重干燥和不适。

• 限制高糖和加工食品，以降低炎症风险。

饮食调整应结合医疗建议，如使用局部雌激素治疗，并咨询医生或营养师进行个性化指导。