老年人骨关节炎的注意事项包括生活方式调整、疼痛管理、运动康复和医疗干预等方面，以缓解症状、延缓进展并提高生活质量。以下是关键点分析：

1. 生活方式调整

• 体重管理：保持健康体重，减轻关节负担，每减重1公斤可减少膝关节负荷4公斤。

• 饮食均衡：摄入富含钙、维生素D和抗氧化剂的食物（如奶制品、绿叶蔬菜、鱼类），以支持骨骼健康。

• 避免过度活动：减少长时间站立、爬楼梯或提重物，使用辅助设备如手杖或护膝。

2. 疼痛管理

• 热敷或冷敷：急性疼痛时用冰敷减轻炎症，慢性疼痛时用热敷促进血液循环。

• 药物治疗：在医生指导下使用非甾体抗炎药（如布洛芬）或止痛药，避免长期依赖。

• 物理治疗：通过按摩、针灸或电疗缓解疼痛和僵硬。

3. 运动康复

• 低冲击运动：进行游泳、骑自行车或散步等运动，增强肌肉力量和保护关节。

• 柔韧性练习：定期做伸展运动，如瑜伽或太极，改善关节灵活性。

• 避免高强度运动：减少跑步、跳跃等可能加重关节磨损的活动。

4. 医疗干预

• 定期检查：每年进行骨密度和关节评估，监测病情变化。

• 注射治疗：考虑皮质类固醇或玻尿酸注射，以减轻炎症和润滑关节。

• 手术选项：在严重 cases 下，如关节置换手术，可显著改善功能。

老年人骨关节炎的管理需个体化，结合医生建议和多学科 approach。早期干预和持续 care 可有效控制症状，延缓疾病进展。