老年人短暂性大脑缺血性发作（TIA）的饮食建议旨在降低复发风险和改善整体健康。以下是关键点：

1. 控制血压和胆固醇

• 减少钠摄入：每日钠摄入量低于2,300毫克，避免加工食品、咸菜和高盐零食。

• 增加钾摄入：多吃香蕉、菠菜和土豆，有助于降低血压。

• 选择低脂饮食：限制饱和脂肪和反式脂肪，优先选择瘦肉、鱼类和植物性油脂。

2. 促进心脏健康

• 多吃水果和蔬菜：每日至少5份，富含抗氧化剂和纤维，如浆果、绿叶蔬菜。

• 全谷物优先：选择燕麦、糙米和全麦面包，代替精制谷物。

• 摄入健康脂肪：包括坚果、种子和橄榄油，避免油炸食品。

3. 控制血糖和体重

• 限制添加糖：减少甜饮料、糖果和甜点的摄入。

• 保持适量蛋白质：选择豆类、鱼类和禽肉，避免高脂红肉。

• 监控热量摄入：维持健康体重，减少肥胖相关风险。

4. 其他建议

• 增加omega-3脂肪酸：多吃鱼类如三文鱼，有助于抗炎和心血管健康。

• 保持水分充足：每日饮水至少8杯，避免脱水。

• 咨询专业人士：个体化饮食计划应由医生或营养师制定，考虑个人健康状况和药物相互作用。

总体而言，均衡饮食结合生活方式改变，如规律运动和戒烟，可有效降低TIA复发风险。建议定期随访医疗团队。