老年人无症状性心肌缺血的饮食建议旨在通过健康饮食来改善心血管健康，减少心肌缺血的风险。以下是关键建议：

1. 控制总热量和体重

保持健康体重，避免肥胖，以减少心脏负担。建议咨询医生或营养师制定个性化饮食计划。

2. 低脂饮食

• 减少饱和脂肪和反式脂肪摄入：限制红肉、全脂乳制品、油炸食品和加工食品。

• 增加不饱和脂肪：选择橄榄油、坚果、鱼类（如三文鱼）等富含omega-3脂肪酸的食物。

3. 低盐饮食

限制钠摄入，每天不超过2300毫克（约一茶匙盐），以帮助控制血压。避免高盐食品如咸菜、罐头食品和快餐。

4. 高纤维饮食

• 多吃蔬菜和水果：提供维生素、矿物质和抗氧化剂，推荐每天至少5份。

• 选择全谷物：如燕麦、糙米、全麦面包，有助于降低胆固醇。

5. 适量蛋白质

优先选择瘦肉、禽类、鱼类、豆类和低脂乳制品，避免高脂肪蛋白质来源。

6. 限制糖和精制碳水化合物

减少糖分摄入，避免甜饮料、糖果和白面包，以维持血糖稳定。

7. 保持水分

多喝水，限制含糖饮料和酒精，酒精摄入应适度（如男性每天不超过两杯，女性一杯）。

8. 其他注意事项

• 定期监测：结合饮食与医生建议的药物治疗和生活方式改变。

• 个体化调整：根据个人健康状况（如糖尿病、高血压）调整饮食。

总之，健康饮食是管理无症状性心肌缺血的重要部分，建议在专业指导下实施。