神经性贪食症（Bulimia Nervosa）是一种进食障碍，特征为反复发作的暴食行为，随后通过不适当的补偿行为（如自我诱导呕吐、滥用泻药、过度运动或禁食）来防止体重增加。饮食建议应结合心理治疗和医疗监督，旨在恢复正常进食模式、改善营养状况和减少暴食-清除循环。以下是关键饮食建议：

1. 建立规律的进食模式

• 定时进餐：每天安排3餐和2-3次健康零食，避免长时间饥饿，以减少暴食冲动。

• 均衡饮食：确保每餐包含碳水化合物、蛋白质和健康脂肪，以维持血糖稳定和饱腹感。

2. 选择营养丰富的食物

• 增加水果和蔬菜摄入：提供维生素、矿物质和纤维，帮助消化和整体健康。

• 优先选择全谷物：如燕麦、糙米和全麦面包，提供持久能量。

• 适量摄入蛋白质：来自瘦肉、鱼类、豆类和坚果，支持肌肉修复和饱腹感。

• 限制加工食品和高糖食物：这些可能触发暴食行为，应逐步减少。

3. 应对暴食和清除行为

• 识别触发因素：在心理治疗中学习识别情绪、压力或环境诱因，并发展替代应对策略（如深呼吸、散步或与人交谈）。

• 避免补偿行为：鼓励使用健康方式管理体重，如适度运动和平衡饮食，而非极端措施。

4. 水分和电解质平衡

• 保持充足水分：每天饮用足够的水，但避免在暴食后过度饮水以诱导呕吐。

• 监测电解质：清除行为可能导致电解质失衡，需医疗监测和必要时补充。

5. 专业支持

• 咨询营养师：制定个性化饮食计划，逐步恢复正常进食。

• 结合心理治疗：如认知行为疗法（CBT），帮助改变扭曲的饮食观念和行为。

• 医疗监督：定期检查身体健康指标，如体重、血压和血液测试。

神经性贪食症的饮食管理需耐心和持续努力，重点是恢复健康关系 with food。建议在专业团队指导下进行，以提高治疗效果和预防复发。