神经性呕吐（功能性呕吐）的饮食建议旨在减轻症状、维持营养和改善生活质量。以下是关键建议：

1. 饮食原则

• 少食多餐：每天进食5-6次小餐，避免胃部过度充盈，减少呕吐触发。

• 选择易消化食物：优先选择清淡、柔软的食物，如香蕉、米饭、苹果酱、烤面包等。

• 避免刺激性食物：减少辛辣、油腻、高脂肪或酸性食物的摄入，以防加重恶心和呕吐。

2. 具体食物推荐

• 碳水化合物：如白米、燕麦、土豆，提供能量且易于消化。

• 蛋白质来源：选择瘦肉、鸡蛋、豆腐，以维持肌肉和整体健康。

• 水分补充：通过清汤、稀释果汁或口服补液溶液来预防脱水，避免一次性大量饮水。

3. 进食技巧

• 缓慢进食：细嚼慢咽，减少吞咽空气和胃部不适。

• 饭后休息：进食后保持坐姿或轻微活动，避免立即躺下，以防反流。

• 记录饮食日记：识别并避免可能引发呕吐的特定食物或情境。

4. 何时寻求专业帮助

如果呕吐频繁导致体重下降、脱水或影响日常生活，建议咨询医生或营养师进行个体化评估和治疗，可能包括药物治疗或心理干预。

这些建议基于一般原则，个体差异较大，应根据个人耐受性和医疗指导调整。