短暂性大脑缺血性发作（TIA）是脑卒中的预警信号，通过健康饮食可以降低复发风险。以下是关键饮食建议：

1. 控制盐分摄入

减少钠摄入以降低高血压风险，建议每日食盐摄入量不超过5克。避免加工食品、咸菜和高盐零食。

2. 增加水果和蔬菜摄入

富含抗氧化剂和纤维，有助于降低血压和胆固醇。每日至少摄入5份水果和蔬菜，选择多样化的颜色和类型。

3. 选择全谷物

用全麦面包、燕麦和糙米代替精制谷物，提供稳定能量和纤维，支持心血管健康。

4. 限制饱和脂肪和反式脂肪

减少红肉、黄油和油炸食品的摄入，选择瘦肉、鱼类和植物-based脂肪来源，如橄榄油和坚果。

5. 增加Omega-3脂肪酸

食用富含Omega-3的食物，如鲑鱼、亚麻籽和核桃，有助于抗炎和改善血管功能。

6. 保持水分平衡

适量饮水，避免脱水，但限制含糖饮料和酒精摄入，以维持血压稳定。

7. 监控体重

通过均衡饮食和适量运动维持健康体重，肥胖是TIA和脑卒中的风险因素。

饮食调整应结合医生建议，个体化制定计划。定期随访和健康生活方式是预防TIA复发的关键。