II型糖尿病饮食管理指南

基本原则

• 控制总热量：根据体重、活动量调整每日摄入。

• 均衡营养：碳水化合物、蛋白质、脂肪合理分配。

• 低GI食物：选择升糖指数低的食物。

具体建议

• 碳水化合物

• 占总热量的45-60%。

• 优先选择全谷物、蔬菜、豆类。

• 避免精制糖和高糖饮料。

• 蛋白质

• 占总热量的15-20%。

• 选择瘦肉、鱼、蛋、豆制品。

• 脂肪

• 占总热量的25-35%。

• 优先不饱和脂肪（橄榄油、坚果）。

• 限制饱和脂肪和反式脂肪。

• 膳食纤维

• 每日25-30克。

• 来自蔬菜、水果、全谷物。

饮食计划示例

注意事项

• 定时定量进餐。

• 避免空腹饮酒。

• 外出就餐时注意食物选择。

• 定期监测血糖，调整饮食。