痱子（热疹）主要是由汗腺堵塞引起的皮肤问题，饮食可以通过调节体温、减少出汗和提供营养来辅助缓解症状。以下是针对痱子的饮食建议：

1. 增加水分摄入

多喝水或清凉饮料（如凉白开、淡盐水），保持身体水分充足，帮助调节体温和减少出汗。

2. 食用清凉解暑食物

• 水果和蔬菜：如西瓜、黄瓜、苦瓜、西红柿，富含水分和维生素，有降温作用。

• 绿豆汤或薏米水：传统解暑饮品，能清热利湿。

3. 避免辛辣、油腻和热性食物

• 减少辣椒、生姜、大蒜等刺激性食物，以免增加身体热量和出汗。

• 限制油炸食品和高脂肪食物，这些可能加重炎症。

4. 补充维生素和矿物质

摄入富含维生素C（如柑橘类水果）和锌（如坚果、瘦肉）的食物，支持皮肤健康和修复。

5. 注意饮食清淡

选择易消化的食物，如粥、面条，避免过度进食导致身体产热增加。

饮食调整是辅助措施，结合保持皮肤清洁、穿着透气衣物和避免高温环境，能更有效预防和缓解痱子。如果症状严重，建议咨询医生。