疯狂购物症（购物成瘾或强迫性购物障碍）是一种行为成瘾，表现为无法控制的购物冲动，可能导致财务问题、心理困扰和人际关系紧张。以下是关键注意事项：

1. 识别症状

• 频繁冲动购物：经常购买不需要的物品，事后感到后悔或内疚。

• 财务压力：导致债务积累、储蓄减少或信用问题。

• 情绪依赖：购物被用作缓解压力、焦虑或抑郁的手段。

• 社交影响：可能隐瞒购物行为，影响家庭和朋友关系。

2. 预防和管理策略

• 设定预算：制定严格的购物预算，使用现金或借记卡而非信用卡以减少冲动消费。

• 延迟满足：实施“冷静期”规则，例如等待24小时后再决定是否购买非必需品。

• 寻求支持：与家人、朋友或支持小组分享问题，获得 accountability 和鼓励。

• 替代活动：培养健康爱好如运动、阅读或冥想，以转移购物冲动。

• 专业帮助：如果症状严重，咨询心理医生或 therapist，可能涉及认知行为疗法（CBT）或药物治疗。

3. 长期注意事项

• 财务规划：定期 review 财务状况，考虑咨询财务顾问以制定还款和储蓄计划。

• 自我反思： journaling 购物 triggers 和情绪，帮助识别并 address 根本原因。

• 避免诱惑： unsubscribe 购物邮件、删除购物 apps，或限制访问购物网站。

疯狂购物症可通过自我管理和专业干预得到控制。早期识别和行动是关键，建议从 small steps 开始，逐步建立 healthier habits。