注意缺陷障碍（ADHD）的饮食建议

虽然饮食不能治愈ADHD，但合理的饮食选择可以帮助缓解症状。以下是一些建议：

1. 增加蛋白质摄入

蛋白质有助于提高注意力和集中力。建议在早餐和午餐中增加蛋白质丰富的食物，如：

• 鸡蛋
• 瘦肉
• 豆类
• 坚果

2. 减少糖分摄入

高糖饮食可能导致能量波动，影响注意力和行为。尽量避免：

• 含糖饮料
• 糖果
• 甜点

3. 增加Omega-3脂肪酸

Omega-3脂肪酸对大脑健康有益，可能有助于改善ADHD症状。富含Omega-3的食物包括：

• 鱼类（如三文鱼、金枪鱼）
• 亚麻籽
• 核桃

4. 避免食品添加剂

某些食品添加剂可能加剧ADHD症状。尽量避免：

• 人工色素
• 防腐剂
• 味精

5. 均衡饮食

确保饮食中包含丰富的维生素和矿物质，特别是：

• 铁
• 锌
• 镁
• 维生素B6

这些营养素对大脑功能和情绪调节至关重要。

请注意，饮食调整应结合其他治疗方式，并在医生或营养师的指导下进行。