棘上韧带损伤的治疗时间因个体差异和损伤程度而异，通常需要2-6周的恢复期。以下是关键点分析：

1. 轻度损伤

对于轻度拉伤或轻微撕裂，通常需要2-4周的恢复时间。建议休息、冰敷、压迫和抬高（RICE原则），并避免剧烈活动。

2. 中度损伤

中度损伤可能需要4-6周的恢复期。除了RICE原则外，可能需要进行物理治疗，如超声波治疗、电疗和针对性锻炼以增强韧带周围的肌肉。

3. 重度损伤

严重的撕裂或完全断裂可能需要更长时间，甚至3个月或更久。在这种情况下，可能需要手术治疗，术后需进行长期的康复训练。

4. 康复建议

• 休息：避免加重损伤的活动。

• 冰敷：每次15-20分钟，每天多次，以减少肿胀和疼痛。

• 药物治疗：非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬可帮助缓解疼痛和炎症。

• 物理治疗：专业的康复计划可加速恢复并预防未来损伤。

• 逐步恢复活动：在医生或物理治疗师的指导下，逐步增加活动量。

棘上韧带损伤的恢复时间因人而异，遵循医生的建议和康复计划是关键。如有持续疼痛或功能受限，应及时就医。