时差综合症的特点

时差综合症（Jet Lag）是由于快速跨越多个时区旅行后，人体的生物钟与目的地的时间不同步所引起的一系列生理和心理症状。以下是其主要特点：

1. 睡眠障碍

• 难以入睡或过早醒来

• 睡眠质量下降，感觉睡眠不深

2. 白天疲劳

• 白天感到极度疲倦和困倦

• 注意力不集中，工作效率下降

3. 消化系统问题

• 食欲不振或食欲异常增加

• 消化不良、便秘或腹泻

4. 情绪波动

• 易怒、焦虑或抑郁

• 情绪不稳定，容易感到压力

5. 其他症状

• 头痛

• 肌肉酸痛

• 整体感觉不适

时差综合症的严重程度和持续时间因人而异，通常每跨越一个时区需要一天的时间来适应。向东飞行通常比向西飞行更难适应，因为人体生物钟更容易延长而非缩短。