旋转带肌腱炎的注意事项

旋转带肌腱炎是一种常见的肩部疾病，主要由于肩部旋转带肌腱的过度使用或损伤引起。以下是管理旋转带肌腱炎的一些重要注意事项：

1. 休息与活动调整

• 避免重复进行引起疼痛的活动，尤其是过头运动或重物提举。

• 在急性期，给予肩部充分的休息，避免加重肌腱的损伤。

2. 冷敷与热敷

• 在疼痛和肿胀初期（48小时内），使用冰敷每次15-20分钟，每天数次，以减少炎症。

• 48小时后，可改用热敷帮助放松肌肉和增加血流，促进愈合。

3. 物理治疗

• 进行专业的物理治疗，包括超声波治疗、电疗等，以减轻疼痛和炎症。

• 在物理治疗师的指导下进行肩部拉伸和强化练习，恢复肩部功能。

4. 药物治疗

• 使用非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬或萘普生，以减轻疼痛和炎症。

• 在医生指导下，可能需要局部注射皮质类固醇以缓解严重的炎症和疼痛。

5. 姿势调整

• 改善日常姿势，避免长时间保持不良姿势，如驼背或肩部前倾。

• 在工作或使用电脑时，保持肩部放松，避免肩部肌肉过度紧张。

6. 逐步恢复活动

• 在疼痛减轻后，逐步恢复日常活动，避免突然增加运动量。

• 进行低强度的肩部运动，如游泳或瑜伽，以增强肩部肌肉和改善灵活性。

7. 预防措施

• 在进行体育活动或重体力劳动前，进行充分的热身和拉伸。

• 加强肩部肌肉的锻炼，提高肩部的稳定性和耐力。

如果症状持续或加重，应及时就医，以避免病情进一步恶化。