指骨骨折的饮食建议

指骨骨折后，适当的饮食可以帮助加速愈合过程。以下是一些饮食建议：

• 高钙食物：钙是骨骼健康的关键营养素。增加牛奶、奶酪、酸奶、绿叶蔬菜和杏仁的摄入量。
• 富含维生素D的食物：维生素D有助于钙的吸收。多吃富含脂肪的鱼、蛋黄和 fortified foods（如某些牛奶和谷物）。
• 蛋白质丰富的食物：蛋白质是修复和建立新骨组织所必需的。包括瘦肉、鱼、豆类、坚果和种子在你的饮食中。
• 富含维生素C的食物：维生素C有助于胶原蛋白的形成，这对骨骼愈合很重要。多吃柑橘类水果、草莓、甜椒和西兰花。
• 锌和镁：这些矿物质对骨骼健康也很重要。坚果、全谷物、豆类和海鲜是良好的来源。
• 保持水分：充足的水分摄入有助于整体健康和愈合过程。

避免过量摄入咖啡因和酒精，因为它们可能会干扰钙的吸收和骨骼的愈合过程。